豚こまとじゃがいものナポリタン炒め【じゃがいも・玉ねぎ・にんじんの常備野菜で】

豚こまとじゃがいものナポリタン炒め【じゃがいも・玉ねぎ・にんじんの常備野菜で】

人気のナポリタン風味の炒め物を定番素材でお手軽に

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調理時間
15分
エネルギー
309kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
16.6g
脂質
19.8g
食物繊維
5.5g
糖質
14.3g
野菜量
103.1g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を1.0gとした場合の値です。

材料(2人分)

  • じゃがいも
    1個(約100g)
  • 豚肉(こま切れ)
    150g
  • 塩
    適量
  • こしょう
    適量
  • にんじん
    40g
  • 玉ねぎ
    1/4個(約60g)
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 粉チーズ
    適宜
  • パセリ(みじん切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮つきのままよく洗い、5mm幅の斜め切りにしてから、1.5cm幅に切る。水にさらして水けをきり、耐熱容器に入れる。ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  2. 2

    豚肉は塩、こしょう各少々をふる。にんじんは5cm長さの短冊切りにする。玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、豚肉を炒める。火が通ったら、(2)のにんじん、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    (1)のじゃがいもを加えてさっと炒め、(A)を加えて全体に絡めながら炒める。

  5. 5

    塩、こしょうで味を調えたら、器に盛りつけ、好みで粉チーズをふり、パセリをちらす。

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