フライパンでお手軽! 豚すき焼き

フライパンでお手軽! 豚すき焼き

ごちそうのすき焼きを、豚肉で普段の食卓に!コクしっかりの甘辛味でどうぞ。

調理時間
20分
エネルギー
553kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
25.4g
脂質
37.9g
食物繊維
5.3g
糖質
26.0g
野菜量
66.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分で割り下を80%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 木綿豆腐
    250g
  • ねぎ
    2本(180g)
  • しらたき
    200g
  • えのきたけ
    1パック(100g)
  • 生しいたけ
    4枚
  • 小松菜
    1/4束(100g)
  • 豚バラ肉(薄切り)
    300g
  • サラダ油
    大さじ1
  • 4個
(A)割り下

つくり方

  1. 1

    木綿豆腐は食べやすい大きさに切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。しらたきは下ゆでして、食べやすい長さに切る。えのきは根元を落として小房に分け、生しいたけは石づきを取って半分に切り、小松菜は5cm長さに切る。豚肉は10cm長さに切る。器に(A)の材料を混ぜておく。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、ねぎと豚肉を焼きつけ、(A)を加えてふつふつと沸いてきたら、ほかの具材を加えて煮込む。味がしみ込むように木綿豆腐は途中上下を返す。全体に火が通ったら、溶き卵をつけて食べる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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