鮭とキャベツの目玉焼きのっけご飯

鮭とキャベツの目玉焼きのっけご飯

朝食にぴったり!焼き魚と目玉焼きを1つの茶碗に盛り込みました

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調理時間
15分
エネルギー
447kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
22.3g
脂質
15.2g
食物繊維
3.2g
糖質
55.6g
野菜量
40.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    キャベツは1cm幅に切る(カット野菜のせん切りキャベツでも代用可能です)。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鮭を皮目から入れ、焼き色がついたら裏返してフライパンの端に寄せる。空いているところにキャベツを入れてさっと炒め、ドーナッツ状にし、中央に卵を割り入れる。水大さじ2を加えてふたをし、卵白が固まって卵黄が半熟状になるまで蒸し焼きにする。鮭は火が通るまで焼く。

  3. 3

    器にご飯を盛り、(2)をのせ、焼きのりを添え、しょうゆをかける。

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