うずらの卵のスコッチエッグ【お弁当にもぴったり】

うずらの卵のスコッチエッグ【お弁当にもぴったり】

お弁当にも!見た目もかわいく、食べ応え抜群の人気メニュー

調理時間
20分
エネルギー
478kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
22.0g
脂質
36.9g
食物繊維
0.9g
糖質
13.5g
野菜量
30.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とし、リコピンリッチトマトケチャップを大さじ1使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    うずらの卵は水けをきる。玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱して、粗熱を取る。

  2. 2

    ボウルにひき肉を入れて、卵を割り入れ、玉ねぎ、(A)を加えて粘りが出るまでこねる。

  3. 3

    ラップを広げて(2)の1/10量を置き、中央にうずらの卵を1個のせる。ラップごと丸めて、ひき肉でうずらの卵を包みこみ、丸く形を整える。同様にして計10個つくる。

  4. 4

    薄力粉、溶き卵、パン粉を順につける。

  5. 5

    フライパンに揚げ油を1cm深さ程度まで入れて中火で熱し、(4)を入れてときどき転がしながら5〜6分揚げる。

  6. 6

    器に盛りつけ、トマトケチャップを別皿に入れて添える。

  • 料理 キッコーマンHC

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