~ワンパンで簡単!~お月見石焼風ビビンバ【包丁・まな板不要】

~ワンパンで簡単!~お月見石焼風ビビンバ【包丁・まな板不要】

人気の韓国料理が、下炒め不要、フライパンで蒸し焼きするだけで完成!香ばしいおこげも楽しめます

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調理時間
20分
エネルギー
603kcal
塩分
2g
たんぱく質
20.5g
脂質
27.9g
食物繊維
4.3g
糖質
67.2g
野菜量
93.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    牛肉はキッチンばさみで食べやすい大きさに切り、ポリ袋に入れ、(A)を加えてよくもみ込む。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて広げ、ご飯を平らに広げ、へらで軽く押しつける。

  3. 3

    (2)の上に、もやしを対角になるように2カ所に分けてのせる。にんじんは皮をむいてピーラーで削りながら、小松菜は5cm長さにキッチンばさみで切りながら、それぞれ同様に2カ所にのせる。牛肉も同様にのせてふたをし、中火で7~8分加熱する。肉の色が変わったら、いったん火を止めてふたを取り、卵を3カ所に割り入れ、再びふたをして中火で熱し、3~4分蒸し焼きにする。

  4. 4

    卵が半熟状に固まったら、火を止め、ふたを取って白菜キムチを添え、焼肉のたれ大さじ2を全体に回しかける。

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