トマトファルシ【フランス料理】

野菜に具材を詰めた「ファルシ」は、フランスの定番料理。「トマトファルシ」もその一つで、トマトの中身をくり抜き、そこにひき肉や冷やご飯を混ぜた肉だねを詰めるのが基本。肉だねの味つけにしょうゆを少し加えれば、うまみたっぷりに仕上がります。つくりおきにも!
45分
273kcal
0.5g
たんぱく質
11.5g
脂質
9.2g
食物繊維
2.7g
糖質
34.1g
野菜量
150.0g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は150gのトマトを使用した場合の値です。お使いのオーブンによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。
材料(6個分)
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トマト(1個130~150gのもの)6個
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合いびき肉250g
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パン粉大さじ2と1/2
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溶き卵1/3個分
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ご飯(冷やご飯)460g
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塩小さじ1/4
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こしょう少々
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ドライオレガノ(ドライバジルなど好みのハーブ)約小さじ1/2
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小さじ1と1/2
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オリーブオイル大さじ1
(A)
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塩少々
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こしょう少々
つくり方
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1
オーブンは220℃に予熱しておく。トマトはへたを取り、へたの反対側(お尻側)を1cm厚さ程度切り、ふたにする。スプーンでトマトの中身をくり抜き、切り口を下にしてしばらくおく。

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2
くり抜いたトマトの中身は種を取り除き、粗く刻んでざるに上げ、汁けをきる。
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3
ボウルに(2)のトマト、パン粉、溶き卵を入れて混ぜ合わせる。パン粉がふやけたらひき肉、冷やご飯、塩小さじ1/4、こしょう少々、ドライハーブ、しょうゆを加え、練らずに混ぜ合わせる。【しょうゆポイント】味つけにしょうゆを少し加えると、うまみのある肉だねになります。

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4
(1)のトマトの内側に(A)をふり、(3)の肉だねを1/6量ずつ丸めて詰める(肉だねは盛り上がる感じでよい)。トマトをきっちり収まるサイズの耐熱容器に並べ、切り取ったトマトのふたをのせてオリーブオイルをまんべんなくかける。

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5
予熱したオーブンで30分ほど焼く。
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- 料理 上田淳子
- 料理コーディネート 細井美波
- 撮影 高杉 純

キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。







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