大根と手羽元と厚揚げの皿おでん(賛否両論笠原氏)

大根と手羽元と厚揚げの皿おでん(賛否両論笠原氏)

つゆのしみた大根が絶品!食材3つでつくるシンプルなおでんです

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調理時間
60分+
エネルギー
361kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
29.1g
脂質
24.2g
食物繊維
3.1g
糖質
8.7g
野菜量
170.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • 鶏手羽元
    4本
  • 大根
    400g
  • 厚揚げ
    1枚(約250g)
  • 練り辛子
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は3cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。鍋に入れてかぶるくらいの水(分量外)を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、30分ほどゆでる。竹串が通るくらいのかたさになったら火を止め、水けをきる。

  2. 2

    厚揚げは6等分に切る。手羽元はキッチンペーパーで水けを拭く。

  3. 3

    別の鍋に(A)、大根、厚揚げ、手羽元を入れて強めの中火で熱し、沸騰したらアクを取る。弱火にしてアルミホイルをかぶせ、15分ほど煮たら火を止め、常温程度になるまで冷ます。

  4. 4

    (3)を再び火にかけて温め、器に盛り、好みで辛子を添える。

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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