豆板醤が味の決め手!麻婆豆腐(マーボードウフ)

豆板醤が味の決め手!麻婆豆腐(マーボードウフ)

豆板醤の辛味を効かせて

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調理時間
20分
エネルギー
300kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
20.4g
脂質
22.1g
食物繊維
2.2g
糖質
7g
野菜量
15.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    300g
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1/2
  • にんにく(みじん切り)
    1/2片分
  • しょうが(みじん切り)
    5g
  • 豚ひき肉
    100g
  • ねぎ(みじん切り)
    1/4本分
  • 片栗粉(水溶き)
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    木綿豆腐は2cm角に切り、ざるに入れて5分置く。

  2. 2

    フライパンに油、ごま油でにんにくとしょうがを炒め、豚ひき肉も加えて炒める。

  3. 3

    ひき肉がぽろぽろになったら(A)を合わせて入れ、煮立ったら(1)を入れて4~5分煮る。

  4. 4

    ねぎを加え混ぜ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

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  • 料理 田口成子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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