レンジで簡単!温野菜サラダ

レンジで簡単!温野菜サラダ

レンジで加熱するだけの簡単!温野菜メニュー

調理時間
10分
エネルギー
188kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
2.2g
脂質
13.9g
食物繊維
2.7g
糖質
13.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    パプリカはくし切りにする。かぼちゃは7~8mm幅に切り、ズッキーニは8mm幅の輪切りにする。

  2. 2

    耐熱皿に野菜を並べ、オリーブオイルをかけてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で加熱する。柔らかくなったら、ぽんずをかけていただく。
    (電子レンジ加熱目安:赤黄パプリカ1分程、かぼちゃ2分半程、ズッキーニ1分程)

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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