揚げ豚のぽんず和え

揚げ豚のぽんず和え

たっぷり野菜と合わせて

調理時間
15分
エネルギー
295kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
12.1g
脂質
18.0g
食物繊維
3.2g
糖質
21.6g
野菜量
117.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はパクチーを10g、片栗粉を大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 豚ロース肉(薄切り)
    100g
  • かぼちゃ
    1/8個
  • 赤玉ねぎ
    1/2個
  • パクチー
    適量
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    豚肉に(A)の下味をつけて、片栗粉を薄くまぶす。かぼちゃは種とわたを取り、5mm厚さに切って、半分の長さに切る。赤玉ねぎは薄切り、パクチーはザク切りにする。

  2. 2

    揚げ油を中温に熱し、かぼちゃを入れて、竹串がスッと通るくらいまで揚げる。続いて豚肉を広げて入れ、カラリと揚げる。

  3. 3

    ボウルに(B)を入れて混ぜ、豚肉を食べやすい大きさに割りながら加える。かぼちゃ、赤玉ねぎを加えて混ぜ、器に盛りつけて、パクチーを散らす。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 中村裕子
  • 撮影 三浦康史

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