いかのうま味を里芋に含ませて
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 226kcal
- 塩分
- 2.1g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- エネルギー、塩分は煮汁を８５％吸収した時の値です。
つくり方
- いかは足を抜いて軟骨を取り、１ｃｍ幅の輪切りにする。足はわた、目、くちばしを取り除き、２本ずつに分ける。
- 里芋は皮をむいてひと口大に切り、耐熱皿に並べてラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱する。
- フライパンに（Ａ）と（１）、（２）を入れて、中火で５分ほど煮る。
里芋といかの煮物
