焼きれんこんまんじゅう

焼きれんこんまんじゅう

もっちりした食感にかにを加えて風味よく

調理時間
20分
エネルギー
189kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
8.0g
脂質
4.6g
食物繊維
8.1g
糖質
24.8g
野菜量
102.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • れんこん
    200g
  • じゃがいも(中)
    1個
  • かに缶
    40g
  • 小さじ1/4
  • サラダ油
    適量
  • 青ねぎ(小口切り)
    3本分
(A)

つくり方

  1. 1

    れんこん、じゃがいもは皮をむき、すりおろして水けを軽く絞る。

  2. 2

    ボウルに(1)を入れ、かに缶をほぐして加え、塩を加えてよく混ぜる。2等分にし、丸く形を整える。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、(2)を入れ、中弱火で両面に焼き色がつくまで焼き、ふたをして中まで火を通す。

  4. 4

    鍋に(A)を入れてよく混ぜながら熱し、とろみがついたら火を止める。

  5. 5

    器に(3)を器に盛りつけ、(4)をかけ、青ねぎを添える。

  • 料理 伊藤玲子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史

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