和風ロールキャベツ【しぼりたて生しょうゆ使用】

和風ロールキャベツ【しぼりたて生しょうゆ使用】

あつあつのうちに味わって

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調理時間
20分
エネルギー
244kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
17.8g
脂質
12.7g
食物繊維
4.7g
糖質
15.1g
野菜量
172.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • キャベツ
    4枚
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 豚ひき肉
    100g
  • 生しいたけ
    2枚
  • にんじん
    20g
  • しょうが(みじん切り)
    1/2片分
  • 片栗粉
    小さじ1
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    キャベツは熱湯でさっとゆで、ざるに上げて水けをよくきり、かたい軸をそぎ落とす。

  2. 2

    豆腐は耐熱皿にのせ、電子レンジ(500W)に約3分加熱して、出た水は捨てる。生しいたけは軸を取ってみじん切り、にんじんも皮をむいてみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに豚ひき肉、しょうが、(2)の豆腐、生しいたけ、にんじん、(A)を加えてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    (1)のキャベツの葉1枚を広げ、(3)の1/4量をのせて包む。残りも同様にする。

  5. 5

    (4)がきっちりと並ぶ小さめの浅い鍋に入れ、水1カップを入れて中火にかける。煮立ったら(B)を加え、落としぶたをして弱めの中火で10分ほど煮込む。片栗粉を同量の水で溶いて加えてとろみをつけ、器に盛りつける。

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  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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