豆腐ステーキ にんにくじょうゆ【木綿豆腐をシンプル味付け】

豆腐ステーキ にんにくじょうゆ【木綿豆腐をシンプル味付け】

にんにくとしょうゆの香りに誘われる

調理時間
15分
エネルギー
190kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
11.9g
脂質
12.4g
食物繊維
2.0g
糖質
7.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1丁
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • ごま油
    小さじ1
  • にんにく(みじん切り)
    1片分
  • 貝割れ菜
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルで包み、皿などをのせて軽く5分ほど水きりをしてから3~4cm角に切る。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油とごま油を入れて中火で熱し、(1)の豆腐を焼く。両面がカリッとしてきたらにんにくを加えて軽く炒め、(A)をまわし入れて汁気がなくなるまで煮詰め、火を止め、貝割れ菜の葉先をちぎってちらし、器に盛りつける。

  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

豆腐を使ったそのほかのレシピ

にんにくを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信