豆腐ステーキ きのこソース【人気の定番おかず】

豆腐ステーキ きのこソース【人気の定番おかず】

うま味しっかりのきのこソースで豆腐が主役になる一品です!

調理時間
20分+
エネルギー
281kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
14.9g
脂質
18.6g
食物繊維
3.5g
糖質
12.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に豆腐の水を切る時間は含まれません。栄養計算値は小麦粉を4.5gとしたときの値です。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐(小)
    1丁
  • 小麦粉
    適量
  • しめじ
    1パック
  • サラダ油
    大さじ1と1/2
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んで皿などで重しをし、しっかり水切りをして4等分に切り、小麦粉をまぶす。しめじは小房に分ける。

  2. 2

    フライパンに油を大さじ1を入れて中火で熱し、豆腐に焼き色がつくようにこんがり両面焼き、途中でフライパンの空いているところに油大さじ1/2を入れてしめじを焼き、火が通ったら(A)を加えて全体に焼き絡める。

  3. 3

    器に盛り、青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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