帆立と春雨の中華煮

帆立と春雨の中華煮

春雨に帆立としいたけのうまみを含ませて

調理時間
20分
エネルギー
55kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
3.6g
脂質
0.3g
食物繊維
2.0g
糖質
8.6g
野菜量
61.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 春雨(緑豆)
    15g
  • 帆立貝柱(水煮缶)
    小1缶
  • 干ししいたけ
    1枚
  • チンゲン菜
    小1株
  • ゆでたけのこ
    20g
  • にんじん
    20g
  • 150ml
  • 鶏ガラスープ(顆粒)
    小さじ1
  • 小さじ1
  • こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    春雨は熱湯で1分ゆで火を止めて5分ほどおき、ざるにあけ水で洗って食べやすい長さに切る。

  2. 2

    干ししいたけは水につけてもどし、細切りにする。チンゲン菜は5cm長さに切り、茎の部分は縦6等分くらいに切る。たけのこ、にんじんもそれぞれ3cm長さの細切りにする。帆立の水煮缶は身と汁に分ける。

  3. 3

    鍋に水、鶏ガラスープ、帆立缶の汁、チンゲン菜の茎、しいたけ、にんじん、たけのこを入れ、ふたをして5分ほど煮る。

  4. 4

    帆立の身、春雨、チンゲン菜の葉の部分を加えて、ひと煮立ちさせたらしょうゆ、こしょうで味を調える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 紙谷清子
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)

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