さばのおろし煮

さばのおろし煮

大根おろしでくさみを取って

調理時間
20分
エネルギー
175kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
15.4g
脂質
11.8g
食物繊維
1.3g
糖質
5.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • さば(切り身・2切れ)
    140g
  • 大根
    80g
  • オクラ
    4本
(A)

つくり方

  1. 1

    大根はすりおろし、オクラはゆでる。

  2. 2

    鍋に(A)を煮立ててさばを並べ入れ、再び沸騰したら紙ぶたをし弱火で5~6分ほど煮る。おろした大根を加え、2~3分煮て火を止める。

  3. 3

    器に(2)を盛りつけオクラを添える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 紙谷清子
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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