アスパラ菜と豚肉のオイスター炒め

アスパラ菜と豚肉のオイスター炒め

材料ごとにていねいに炒めるのがおいしさのコツ

調理時間
20分
エネルギー
199kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
12.0g
脂質
8.5g
食物繊維
3.0g
糖質
16.6g
野菜量
75.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • アスパラ菜
    100g
  • 豚もも肉(ブロック)
    60g
  • エリンギ
    1/4パック
  • ゆでたけのこ
    25g
  • ねぎ
    1/4本
  • サラダ油
    小さじ1
(A)肉の下味
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    アスパラ菜の茎は太ければ縦半分に切って一口大に切る。エリンギとたけのこは3mm程度の薄切り、ねぎは斜め切りにする。

  2. 2

    豚肉を薄切りにし、(A)で下味をつける。(B)は合わせておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油小さじ1を入れて熱し、(2)の豚肉を炒めて、色が変わったらいったん取り出す。同じフライパンにアスパラ菜、エリンギ、たけのこを入れ、7割程度火が通るまで炒めて、いったん取り出す。

  4. 4

    同じフライパンにねぎを入れて香りが出るまで炒め、(3)の豚肉と野菜を戻し入れ、(B)を加えて炒め合わせる。

  • 料理 キッコーマンKCC

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