写真:らくらくかぼちゃのそぼろ煮(園児のお弁当用)

冷凍かぼちゃを活用して手早く

調理時間
10分
エネルギー
116kcal
塩分
0.9g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 分量は幼稚園児1人分(成人の約1/2)です。

材料(1人分)

50g

20g

5粒

少々

(A)

小さじ1

つくり方

  1. かぼちゃは電子レンジ(500W)で30秒加熱し半解凍し、4切れに切り分ける。
  2. 小鍋に(A)と水大さじ2、ひき肉を入れて、ひき肉をほぐしてから火にかけ、混ぜながら2分程煮る。
  3. 肉がぽろぽろになったらグリンピースと(1)、水大さじ2を加えて2分程煮る。水少々で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。

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