しっかり味しみ!ひじきと油揚げの煮物

しっかり味しみ!ひじきと油揚げの煮物

ひじきの香りを生かしたあっさり味

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調理時間
10分+
エネルギー
82kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
3g
脂質
3.9g
食物繊維
2.6g
糖質
7.6g
野菜量
40.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ひじき(生)
    80g
  • 油揚げ
    1/2枚
  • にんじん
    5cm
  • ごま油
    小さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    ひじきはさっと洗い、油揚げはざるにおいて熱湯をかけ、短冊に切り、にんじんも短冊に切る。

  2. 2

    鍋にごま油を熱し、水気をきったひじきと油揚げ、にんじんをさっと炒める。

  3. 3

    (A)を加え、煮汁がひたひたよりも少なめになるまで7~8分煮る。

    ※乾燥ひじきの場合は、10gをもどして使用

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  • 料理 舘野鏡子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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