ツナが入ってボリュームアップ
- 調理時間
- 10分+
- エネルギー
- 80kcal
- 塩分
- 0.5g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- 調理時間に豆腐の水きり時間は含まれません。
つくり方
- 豆腐はペーパータオルに包み、重しをして水気をきって、なめらかになるようにつぶす。
- （１）に（Ａ）を加え混ぜてころもをつくる。
- さやいんげんはヘタを切りゆで、斜め切りにし、しょうゆを絡める。
- ツナは汁気をきり、ほぐす。
- （２）と（３）、（４）をさっくりと混ぜ合わせる。
いんげんとツナの白和え
