写真：オクラの和風サラダ

しょうゆ風味のドレッシングであっさりと

調理時間
10分
エネルギー
102kcal
塩分
0.8g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

1/2パック

２本

５０ｇ

(A)ドレッシング

小さじ２

つくり方

  1. オクラは塩少々（分量外）をまぶし、１本ずつ手でもむ。
  2. にんじんは小さめの短冊切りにする。鶏ささ身は筋を取る。
  3. 熱湯に（２）、（１）の順に入れてゆでて取り出し、ささ身は手で裂き、オクラは２等分する。
  4. （Ａ）でドレッシングをつくり、（３）を和える。

チェックポイント

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