いかとオクラのサクサク丼

いかとオクラのサクサク丼

いかの甘みと、ネバネバオクラに、サクサクした食感がアクセント!フライドガーリックやオニオンの香ばしい風味で、あとを引く味わいに。

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調理時間
10分
エネルギー
514kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
16.9g
脂質
15.2g
食物繊維
4.8g
糖質
76.1g
野菜量
17.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は刻みのりを0.5g使用した場合の値です。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    オクラはゆでて小口切りにする。いかは細切りにする。

  2. 2

    ボウルに(1)とサクサクしょうゆを入れて、混ぜ合わせる。

  3. 3

    器にご飯を盛り、刻みのりを散らし、(2)をのせる。

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