鮭と春野菜のさっぱりレモン炒め

鮭と春野菜のさっぱりレモン炒め

香りの高いセロリが味のアクセント

調理時間
10分
エネルギー
246kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
16.9g
脂質
9.5g
食物繊維
2.9g
糖質
21.5g
野菜量
147.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    セロリは5mm幅の斜め切り、玉ねぎは8等分のくし形切り、にんにくは輪切りにする。スナップえんどうは筋を取る。

  2. 2

    生鮭は酒に漬け、10分ほどおいてから一口大に切り、水けをしっかりと取り、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに半量の油を中火で熱し、(2)を入れて、両面を焼き目がつくまで焼く。

  4. 4

    フライパンの油を拭き取り、残りの油とにんにく弱火で熱し、香りが出たら中火にする。スナップえんどう、セロリ、玉ねぎを入れて、油が全体にまわるまで炒め、ふたをして弱火で5分蒸し焼きにする。

  5. 5

    (3)に(2)の鮭を戻し入れ、(A)を加えて、鮭がくずれないようにやさしく中火で汁けがなくなるまで炒める。

  • 料理 キッコーマン

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