チキンナゲット風

チキンナゲット風

定番人気のナゲットを鶏むね肉で。食べ応えバッチリ!

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調理時間
20分
エネルギー
396kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
22.6g
脂質
25.9g
食物繊維
0.2g
糖質
19.0g
野菜量
10.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とし、ケチャップを大さじ1使用した場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)下味
(B)ころも
  • 1個
  • 片栗粉
    大さじ6

つくり方

  1. 1

    鶏肉は縦半分に切り、そぎ切りにする。ボウルに入れ、(A)を加えてもみ込む。(B)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに揚げ油を入れて170℃に熱し、鶏肉を(B)にからめながら入れる。途中返しながら、3分ほど揚げて、火を通す。

  3. 3

    器に盛り、トマトケチャップを添える。

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