写真:ツナトマトそうめん
写真:ツナトマトそうめん

レモンとオリーブオイルでさわやかな味わい!

調理時間
15分+
エネルギー
397kcal
塩分
2.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養計算値は、(A)を60%摂取した場合の値です。栄養計算値は、エキストラバージンオリーブオイルを1人あたり4ml摂取した場合の値です。

材料(2人分)

3束

30g

10個

1/2本

30g

2枚

適宜

(A)

320ml

つくり方

  1. そうめんをゆでて冷水でしめ、水気をきる。ツナは油をきり、プチトマトは半分に切り、きゅうりは輪切りにする。レモンはいちょう切りにし、青じそは食べやすくちぎる。(A)は合わせて冷やしておく。
  2. 器にそうめんを入れプチトマト、きゅうり、ツナ、レモン、青じそを盛りつけ(A)をかける。オリーブオイルをまわしかけ、好みで黒こしょうをふる。

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