豚しゃぶ温玉のっけめん(賛否両論 笠原氏)

豚しゃぶ温玉のっけめん(賛否両論 笠原氏)

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調理時間
15分+
エネルギー
530kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
22.2g
脂質
27g
食物繊維
5.8g
糖質
52g
野菜量
188.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に(A)を冷やす時間は含まれません。栄養計算値は(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • うどん(冷凍)
    2玉
  • 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)
    120g
  • キャベツ
    1/4個
  • トマト
    1個
  • オクラ
    2本
  • 温泉卵
    2個
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにする。オクラは塩(分量外)をふり、まな板で転がすようにして産毛を取る。(A)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、キャベツをゆでる。トマトは十字に浅い切込みを入れ、おたまにのせて熱湯に入れ、皮がむけてきたら冷水に取って皮をむき、1cm角に切る。オクラはゆでて小口切りにする。

  3. 3

    (2)の鍋でうどんを表示時間通りにゆでて、冷水でしめ、水けをきる。

  4. 4

    同じ湯で豚肉をさっとゆでて、ざるに上げる。

  5. 5

    器にうどんを盛り、豚肉、キャベツ、トマト、オクラをのせる。(A)をかけて、温泉卵をのせる。

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