鶏むね肉のチーズトマト煮

鶏むね肉のチーズトマト煮

本つゆとカットトマト、電子レンジだけで手軽に煮込み料理に!

調理時間
20分
エネルギー
248kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
26.8g
脂質
11.9g
食物繊維
1.8g
糖質
10.1g
野菜量
119.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(3人分)

  • 鶏むね肉
    1枚(300g)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • しめじ
    1/2パック
  • ピザ用チーズ
    50g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。しめじは小房に分ける。鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    耐熱容器に(A)を入れて混ぜ、鶏肉、玉ねぎ、しめじを加えて混ぜる。

  3. 3

    ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約4分加熱し、一度取り出して混ぜ、再度4分ほど加熱し混ぜる。

  4. 4

    (3)にチーズをかけてラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱して混ぜる。

  5. 5

    器に盛りつけ、好みで青ねぎを散らす。

  • 料理 キッコーマン

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