なすの肉そぼろ和え

なすの肉そぼろ和え

香りとうまさの中華風

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調理時間
15分
エネルギー
260kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
17g
脂質
19.1g
食物繊維
2.6g
糖質
7.2g
野菜量
81.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)花椒肉そぼろ
(B)怪味ソース(半量を使用)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って皮をむき、縦4~6等分に切る。耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱し、新聞紙の上にキッチンペーパーをのせた上に並べ、ごま油としょうゆで和える。

  2. 2

    耐熱容器に(B)の材料を混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、怪味ソースをつくる。

  3. 3

    フライパンに(A)のひき肉と豆乳を入れ、(2)大さじ4を加えて混ぜ合わせ、火にかけ、ゆっくりと炒め合わせる。しょうゆ小さじ1を加え、好みで花椒をふる。

  4. 4

    器に(1)のなすを盛り、(3)をかける。

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  • 料理 ほりえさわこ
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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