写真:レンジで1発!BBQチキン

ケチャップ&本つゆで漬け込むだけ!

調理時間
10分+
エネルギー
302kcal
塩分
3.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に肉を漬け込む時間は含まれません。栄養分析値に添え野菜は含まれません。
    山本ゆり氏開発レシピ

材料(2人分)

1枚

少々

少々

適量

適量

(A)

つくり方

  1. 鶏肉はフォークで表裏各20か所ほど穴をあけて塩、こしょうを両面にふる。ポリ袋に入れ(A)をもみこみ、15分(できれば1時間以上)おく。
  2. 耐熱皿に漬けだれごと入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で7分加熱する。
  3. 粗熱が取れたら食べやすく切り、添え野菜とともに器に盛る。

    ※耐熱皿の焦げが気になる方は、オーブンシートを敷いてください。