わかめのサラダ

わかめのサラダ

相性のいい豆腐をプラスして

調理時間
10分
エネルギー
94kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
6.6g
脂質
6.6g
食物繊維
2.5g
糖質
1.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は(A)を60%吸収した場合の値です。

材料(2人分)

  • わかめ(塩蔵)
    40g
  • 木綿豆腐(1/2丁)
    150g
  • サニーレタス
    3枚
  • 青ねぎ
    2本
(A)

つくり方

  1. 1

    わかめは塩を洗って水でもどし、さっとゆでて水に取り出して絞り、ひと口大に切る。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を軽く押さえ、手で大きめにちぎる。レタスは食べやすくちぎり、青ねぎは1cm長さに切る。

  3. 3

    (1)と(2)を器に盛りつけ、(A)を混ぜ合わせてかける。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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