ぶりのてり焼き

ぶりのてり焼き

フライパンで簡単調理!

登録済一覧
調理時間
10分
エネルギー
330kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
23g
脂質
23.7g
食物繊維
1.6g
糖質
10.8g
野菜量
57.2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ねぎ
    1本
  • しし唐辛子
    4本
  • サラダ油
    適量
  • ぶり(切り身)
    2切れ
(A)たれ

つくり方

  1. 1

    ねぎは3cm長さに切る。しし唐辛子は切り込みを入れる。フライパンに油を熱し、それぞれ炒めて取り出す。

  2. 2

    (1)のフライパンに油を足し、ぶりの表面を下にして並べ、焼き色がつくまで焼く。裏返して裏面も焼き色をつけ、蓋をして弱火にし、中まで火を通す。火が通ったら余分な油をふきとる。

  3. 3

    (2)に(A)を入れて、中火でぶりを焦がさないように絡めながら焼く。器にぶりを盛りつけ、フライパンに残ったたれをかけ、(1)を添える。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理コーディネート HISAKO
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

しし唐辛子を使ったそのほかのレシピ

ぶりを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信