コートジボワール風カレー

コートジボワール風カレー

しょうゆで引き立つ素材のうま味

調理時間
30分
エネルギー
775kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
41.6g
脂質
63.2g
食物繊維
6.7g
糖質
17.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • エネルギーにご飯は含まれません。

材料(2人分)

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • マトン(または牛肉、好みの魚)
    250g
  • サラダ油
    大さじ1
  • ピーナッツバター(無糖)
    150g
  • 小さじ1
  • チリパウダー
    小さじ1/2
  • 洋風スープの素(固形)
    1個
  • ご飯(温かいもの)
    適宜
  • パセリ(みじん切り)
    適宜
(A)
  • トマトペースト
    大さじ1/2
  • 干しえび(殻付き・パウダー)
    小さじ2
  • 小さじ1/4
  • 黒こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。マトンはひと口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、マトンを炒める。玉ねぎ、(A)を加えて3分ほど炒め合わせる。

  3. 3

    (2)に水500mlを注ぎ入れ、ふたをせずにアクを取りながら7分ほど、弱めの中火で煮る。ピーナッツバター、しょうゆを加えてさらに12分煮る。

  4. 4

    (3)にチリパウダー、洋風スープの素を加え、脂が浮いてくるまで弱火で5分ほど煮る。

  5. 5

    好みの量のご飯を器によそい、(4)をかけ、好みでパセリをちらす。

  • 料理 岡田幸恵
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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