なすの肉巻きソテー

なすの肉巻きソテー

旬の野菜を甘辛味の肉巻きで楽しみます!

調理時間
20分
エネルギー
329kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
17.4g
脂質
22.0g
食物繊維
1.0g
糖質
14.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、薄力粉を大さじ2使用した場合の値です。■パプリカやエリンギ等、お好みの夏野菜を巻いても、彩りや食感のバリエーションを、お楽しみいただけます。

材料(2人分)

  • 豚ロース肉(薄切り・しゃぶしゃぶ用)
    160g
  • なす
    1本
  • 薄力粉
    適量
  • サラダ油
    大さじ1
  • サニーレタス
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は6等分にわける。なすはへたを切って6等分のくし切りにする。

  2. 2

    豚肉を広げてなすを置き、手前から巻いて薄力粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、(2)の巻き終わりを下にして焼きつけ、転がしながら全体を焼き、ふたをして弱めの中火にし3分程蒸し焼きにする。

  4. 4

    なすに火が通ったら(A)を加えて焼き絡める。

  5. 5

    半分に切って器に盛り、フライパンに残った汁をかけ、サニーレタスを添える。※パプリカやズッキーニ等、お好みの野菜を巻いても、彩りや食感のバリエーションをお楽しみいただけます。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

豚肉を使ったそのほかのレシピ

なすを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信