香ばしチキンの焼肉のたれクリームソース

香ばしチキンの焼肉のたれクリームソース

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調理時間
30分
エネルギー
511kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
27.6g
脂質
40.5g
食物繊維
1.7g
糖質
6.9g
野菜量
48.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とし、塩を3g使用した場合の値です。耐熱皿はフライパンの直径より小さいものを使用してください。皿とボウルを外す際はやけどに注意してください。

材料(3~4人分)

  • 鶏もも肉
    2枚
  • グリーンアスパラガス
    4本
  • ブロッコリー
    1/3個
  • さやいんげん
    10本
  • 適量
  • こしょう
    少々
  • サラダ油
    大さじ2
  • 白ワイン
    100ml
  • 大さじ4
  • 生クリーム
    120ml

つくり方

  1. 1

    鶏肉は水分を拭き取り、両面にまんべんなく塩、こしょうをふる。アスパラガスは根元のかたい部分の皮をむき、食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分ける。さやいんげんは筋を取り、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、さやいんげん、ブロッコリー、アスパラガスの順にゆで、色が鮮やかになったら取り出す。

  3. 3

    フライパンに油を引き、鶏肉を皮目を下にして入れ、弱めの中火にかける。鶏肉がそらないように、鶏肉の上に耐熱皿をのせ、その上に耐熱ボウルに水を入れたものをのせて重しをする。パチパチと音がするくらいの火加減で、鶏肉には触らず、じっくりと皮をこんがりと焼く。途中、出てきた余分な油はキッチンペーパーで拭き取る。鶏肉のふちが白っぽくなってきたら重しを外して裏返し、同様に余分な脂を拭く。

  4. 4

    白ワインを加えて強火で熱し、1分ほど沸かしてアルコールをとばす。火を止め、焼肉のたれを加えて混ぜ、中火にして煮汁が2/3量ほどになるまで煮詰める。

  5. 5

    生クリームを加えて、軽く煮立ったら火を止め、鶏肉を取り出して食べやすい大きさに切る。器に盛り、(2)の野菜をのせる。

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