ミートボールのトマト鍋

ミートボールのトマト鍋

やわらか食感のミートボールをトマト鍋でたっぷりと!

調理時間
25分
エネルギー
429kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
30.4g
脂質
21.5g
食物繊維
8.3g
糖質
22.2g
野菜量
285.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はミートボールの塩を1.0gとした場合の値です。

材料(3人分)

  • 白菜
    1/8個
  • しめじ
    1パック
  • じゃがいも
    1個
(A)ミートボール
  • 合いびき肉
    350g
  • 1個
  • パン粉
    1カップ
  • 牛乳
    50ml
  • ひとつまみ
  • こしょう
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    白菜は葉と芯に分けてザク切りにする。しめじは石づきを取り小房に分ける。じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。

  2. 2

    ミートボールをつくる。ボウルに(A)を合わせて、粘りが出るまでよく練り、12等分してボール状に丸める。

  3. 3

    鍋に白菜の芯の部分、しめじ、じゃがいもを入れ、(2)をのせる。

  4. 4

    (B)を加え、ふたをして中~弱火で20分ほど煮込む。(3)の具材に火が通ったら、白菜の葉の部分を加えて、さらにひと煮立ちさせる(鍋底が焦げつかないように注意)。味を見て、塩、こしょう(分量外)で味を調える。

  • 料理 キッコーマン

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