写真:焼肉のたれで!タンドリーチキン

たれとカレー粉で本格味がお手軽に!

調理時間
15分+
エネルギー
302kcal
塩分
3.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(4人分)

12本

小さじ1

適宜

適宜

適宜

(A)

150g

大さじ1

つくり方

  1. 手羽元は骨と肉の間に切り目を入れて、塩で下味をつけ、(A)に漬け込んで15分程おく。
  2. フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、(A)の鶏肉を加えて2分程焼いて弱火にし、ふたをして途中何回か転がしながら8分程加熱し火を通す。残っているたれを加えて中火にし、焼き絡める。
  3. 器に盛り、サニーレタス、フライドポテト、プチトマトを添える。

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