じゃがいもと手羽先のスパイスオイル焼き

じゃがいもと手羽先のスパイスオイル焼き

スパイスの風味で減塩なのにメリハリのある美味しさ!

調理時間
20分
エネルギー
619kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
22.4g
脂質
43.8g
食物繊維
12.8g
糖質
28.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)
(B)
(C)
  • パセリ(みじん切り)
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ1
  • 黒こしょう(粗びき)
    小さじ1

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮付きのままよく洗い、1.5cm幅のくし切りにする。手羽先はキッチンハサミで先端を切り落とし、骨に沿って切り込みを入れて(A)で下味をつけ、10分程おく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れてじゃがいもを並べ、中火にかける。(1)の手羽先に小麦粉をまぶし、皮目を下にしてじゃがいもの隙間に並べ、オリーブオイル大さじ3を回しかけて焼き色がつくまで5分程焼く。

  3. 3

    (2)のじゃがいもと手羽先の上下を返し、さらに4分程焼く。全体がカリッとして火が通ったら、油をきってボウルに移す。

  4. 4

    (3)に(B)を加えて全体を絡め、(C)をまぶして器に盛る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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