とろ玉なす豚丼(山本ゆりさん)

とろ玉なす豚丼(山本ゆりさん)

忙しい日でもパパッとつくれる簡単メニュー

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調理時間
7分
エネルギー
670kcal
塩分
2g
たんぱく質
19.8g
脂質
38.6g
食物繊維
4.1g
糖質
63.5g
野菜量
70g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • なす
    2本
  • 豚バラ肉(薄切り)
    120g
  • ご飯
    茶碗2杯分
  • 温泉卵
    2個
  • サラダ油
    大さじ2
  • 塩
    少々
  • 大さじ4
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • いりごま(白)
    適宜

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り、縦半分に切って斜め薄切りにする。豚肉は食べやすい長さに切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、豚肉を炒めてこんがりと焼き色がついたらなすを入れ、塩をふって炒める。なすがしんなりしたら焼肉のたれと水大さじ1を加えて炒めからめる。

  3. 3

    器にご飯を盛り、(2)をのせ、中央に温泉卵をのせる。フライパンに残ったたれを回しかけ、好みで青ねぎ、ごまを散らす。

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