豆腐とツナのお手軽レンジ煮

豆腐とツナのお手軽レンジ煮

レンチンして、白だしで味付けするだけ!

調理時間
5分
エネルギー
383kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
27.9g
脂質
29.3g
食物繊維
0.6g
糖質
2.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。様子を見ながら加減をしてください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    豆腐は、キッチンペーパーに包んで水気をきる。ツナは汁気をきっておく。

  2. 2

    耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、豆腐を加えてフォークでさっくりと混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分15秒を目安に加熱する。

  3. 3

    (2)に白だし、ツナの順に加えて混ぜ、器に盛る。青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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