ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】

ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】

にんにく・アンチョビーとしょうゆの組み合わせに舌鼓

調理時間
15分
エネルギー
120kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
11.2g
脂質
4.9g
食物繊維
9.1g
糖質
4.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り分け、大きいものは半分に切り、小さめのものと大きさをそろえる。茎は長さを半分に切り、根元は厚めに皮をむき、上部は形をととのえて、厚さ5mmくらいの短冊切りにする。アンチョビー、にんにくは粗く刻む。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを強めの中火で熱し、にんにく、アンチョビーをかるく炒める。ブロッコリーを入れ、全体に緑色が鮮やかになるまで2分ほど炒める。

  3. 3

    酒をふり、さらに1分ほど炒める。(A)を加えて炒め合わせ、火を止める。

  • 料理 重信初江
  • 料理コーディネート 阿部まゆこ
  • 撮影 岡本真直
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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