野菜がたっぷり食べられる!ブロッコリーとキャベツのうま煮

野菜がたっぷり食べられる!ブロッコリーとキャベツのうま煮

オイスターソースのうま味が効いてる!

調理時間
15分
エネルギー
131kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
7.8g
脂質
4.8g
食物繊維
7g
糖質
12.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ブロッコリー
    1株
  • キャベツ(葉)
    4枚
  • ごま油
    小さじ2
  • しょうが(みじん切り)
    小さじ2
  • にんにく(みじん切り)
    小さじ2
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 大さじ1

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、芯の部分は厚めに皮をむいて拍子切りにする。キャベツはひと口大に切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、しょうが、にんにくを香りが出るまで炒める。

  3. 3

    (1)の野菜を加え、1分程炒めて(A)を加え、2分煮る。(B)を合わせとろみをつける。

kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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