きゅうりと厚揚げの中華風肉みそ炒め

きゅうりと厚揚げの中華風肉みそ炒め

きゅうりと厚揚げ、食感の違う素材を上手に合わせた風味豊かな炒め物です

調理時間
10分
エネルギー
339kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
22.1g
脂質
25.9g
食物繊維
2.1g
糖質
6.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • きゅうり
    1本(約100g)
  • 厚揚げ
    1枚(約200g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 豚ひき肉
    100g
  • すりごま(白)
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    きゅうりはピーラーで縦に3~4ヶ所皮をむき、長めの乱切りにする。厚揚げはひと口大に切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉をそぼろ状になるまで炒める。フライパンの余分な油をキッチンペーパーでふき取り、合わせておいた(A)を加えて全体になじむように炒める。

  3. 3

    厚揚げを入れて、少し焼き色がつくまで炒める。最後にきゅうりを加えてさっと炒め、すりごまをふって全体を合わせる。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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