レンジで簡単!ツナのピリ辛あんかけ豆腐

レンジで簡単!ツナのピリ辛あんかけ豆腐

常備食材でさっとつくれるレンジ副菜です。好みでラー油をどうぞ。

調理時間
5分
エネルギー
130kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
13.1g
脂質
7.2g
食物繊維
1.2g
糖質
3.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • ツナ缶(ノンオイル)
    70g
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • ごま油
    小さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    耐熱ボウルに(A)を入れてよく混ぜる。ツナ缶を汁ごと加え、全体を混ぜ合わせる。

  2. 2

    豆腐の表面の水分をペーパータオルでふき、さいの目切りにして(1)に加える。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  3. 3

    ごま油を回しかけたら豆腐を崩さないようにさっと混ぜる。器に盛りつけ、好みで青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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