大根と手羽元のてり煮

大根と手羽元のてり煮

だしと鶏肉のうま味がしみた大根が奥深い味わい

調理時間
20分
エネルギー
216kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
14.2g
脂質
15.4g
食物繊維
1.7g
糖質
6.9g
野菜量
129g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に大根の葉は含まれません。

材料(2人分)

  • 大根
    300g
  • 大根の葉
    適量
  • 鶏手羽元
    300g
  • サラダ油
    大さじ1
  • 七味唐辛子
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は1.5cm厚さの半月切りまたはいちょう切りにする。大根の葉はさっとゆでて3cm長さに切る。鶏肉は骨にそって切り込みを入れる。

  2. 2

    大根は耐熱皿に入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で5分程加熱する(竹串がすっと通るくらいのやわらかさが目安です)。フライパンに油を熱し、鶏肉と大根を焼き色がつく程度までしっかり焼く。

  3. 3

    (A)を加えてアルミホイルで落としぶたをし、中~強火にかける。途中落としぶたを取って、鶏肉と大根を返して煮汁を絡めて再びふたをし、10分程煮る。

  4. 4

    器に盛り、大根の葉を添える。好みで七味唐辛子をふる。

  • 料理 キッコーマン

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