スパイシージャンバラヤ

おうちで味わう海外のスパイシーご飯
50分
                562kcal
                6.5g
                
                    たんぱく質
                  
                  14.4g
                
                    脂質
                  
                  18.6g
                
                    食物繊維
                  
                  1.7g
                
                    糖質
                  
                  84.3g
                
                    野菜量
                  
                  37g
                - ※1人あたりの栄養成分を表示。
 - ※レシピはつくりやすい分量にしています。
 
材料(2人分)
- 
         鶏むね肉50g
 - 
        ベーコン(ブロック)20g
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        チョリソーソーセージ(またはソーセージ)30g
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        米208g(250ml)
 - 
        玉ねぎ(みじん切り)1/10個
 - 
        セロリ(みじん切り)5cm分
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        にんじん(みじん切り)2cm分
 - 
        ピーマン(みじん切り)1/2個分
 - 
        
      30g
 - 
        サラダ油大さじ2
 
(A)
      - 
          
          大さじ1
 - 
        塩ふたつまみ
 - 
        こしょう少々
 - 
        スパイス(ケイジャンスパイス)小さじ1
 
つくり方
- 
                  1
米はといでざるに上げ、水気をきる。
 - 
                  2
鶏肉は1cm角、ベーコンは5mm角に切る。チョリソーは5mm幅の輪切りにする。
 - 
                  3
フライパンに油を中火で熱し、(2)を炒める。鶏肉の色が変わったら玉ねぎ、セロリ、にんじん、ピーマンを加えて炒める。(1)の米を加えて炒め合わせ、火を止めて少し冷ます。
 - 
                  4
炊飯器に(3)を入れ、水250mlと(A)を加えて混ぜ、普通に炊く。炊き上ったらコーンを加えて混ぜる。
 
- 料理 岡田幸恵
 
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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