えのき入りふんわりつくね【人気のヘルシーアレンジ】

材料(2人分)
-
鶏ひき肉200g
-
えのきたけ120g
-
塩小さじ1/4
-
小麦粉大さじ1
-
サラダ油小さじ2
(A)ソースの材料
-
アボカド1/2個(正味100g)
-
大さじ2
-
酢小さじ2
-
ラー油小さじ1/4
つくり方
-
1
えのきたけは根元を切って5mm幅に切り、ボウルに入れて塩をふってからめる。

-
2
別のボウルに(1)と鶏肉を入れて、小麦粉を加えて1分程よく練り混ぜる。6等分して平らな楕円形にする。

-
3
フライパンに油を入れて、中火で30秒程温め、(2)を入れ4~5分焼き色がつくまで焼き、返して3~4分焼いて器に盛る。

-
4
アボカドは皮をむいて1cm角に切り、(A)の残りの材料を加え混ぜて、(3)に等分にのせる。

キッコーマン公式レシピアプリ
365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。
- 料理 小田真規子
- 撮影 高杉 純

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






.jpg)














