焼肉のたれで!なすのガパオ風ライス

焼肉のたれで!なすのガパオ風ライス

味つけ簡単!エスニック風コクうまライス

調理時間
20分
エネルギー
605kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
25.2g
脂質
27.0g
食物繊維
4.1g
糖質
66.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 写真は1人分です。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(2人分)

  • なす
    1本(80g)
  • パプリカ(赤)
    1/2個
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • サラダ油
    大さじ2
  • 2個
  • 鶏ひき肉
    150g
  • ご飯(温かいもの)
    2杯分(300g)
  • バジル
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って2cm角に切る。パプリカはへたと種を取って1.5cm四方に切り、玉ねぎは1.5cm角に切る。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を入れて中火で熱し、卵を割り入れてふたをし、白身が固まるまで焼いたら、取り出しておく。

  3. 3

    フライパンに残りの油を入れて中火で熱し、なすと玉ねぎを入れて炒め、しんなりしてきたら、鶏ひき肉を加える。ひき肉の色が変わってきたら、パプリカを加えてさっと炒める。

  4. 4

    (A)を加えて全体に混ぜ、軽く水分を飛ばすように炒める。

  5. 5

    器にご飯をよそい(3)を半量ずつのせる。目玉焼きをのせ、あればバジルを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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