鶏豆腐

鶏豆腐

白だしをしっかり効かせると、お酒に合う一品に♪

調理時間
15分
エネルギー
317kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
27.9g
脂質
21.6g
食物繊維
1.7g
糖質
3.7g
野菜量
1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1丁(約300g)
  • 鶏もも肉
    小1枚(約200g)
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
  • すだち(半分に切る)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は余分な脂と筋を取り除き、小さめのひと口大に切る。豆腐は6等分に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて強めの中火にかけ、煮立ったら鶏肉を入れてふたをし、弱めの中火で3分ほど煮る。豆腐を加え、さらに3分ほど煮る。味をみて足りなければ塩少々(分量外)で調える。

  3. 3

    器に盛り、青ねぎをふってすだちを絞る。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル

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