ピーマンのひき肉詰め(ビベル・ドルマ)【トルコ料理】

ピーマンのひき肉詰め(ビベル・ドルマ)【トルコ料理】

ピーマン、なす、ズッキーニなどの野菜に具材を詰めてつくるトルコの伝統的な家庭料理。ご飯を加えた肉だねをピーマンに詰め、トマトジュースでクタクタになるまで煮ると、肉汁があふれ出すほどジューシーな仕上がりに。肉だねとスープにしょうゆを加えると、うまみがさらにアップ。

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調理時間
60分
エネルギー
393kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
22.5g
脂質
19.9g
食物繊維
5.3g
糖質
26.6g
野菜量
287.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はピーマンを12個、ミニトマトを6個使用した場合の値です。

材料(3人分)

  • 合いびき肉(または牛ひき肉)
    300g
  • ピーマン(肉厚で大きめのもの)
    8~12個
  • ミニトマト
    4~6個
  • 玉ねぎ
    1個(約200g)
  • レーズン
    10g
  • ご飯(冷やご飯)
    100g
  • 1カップ
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    ピーマンはへたの周囲にペティナイフでぐるりと切り込みを入れ、へたと種を取る。中の種もきれいに洗い流し、切り口を下にしてしばらくおく。ミニトマトは横半分に切る。

  2. 2

    玉ねぎ、レーズンはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルにひき肉、(A)を入れてよく練り混ぜ、冷やご飯、玉ねぎ、レーズンを加えてさらに練り混ぜる。【しょうゆポイント】味つけにしょうゆを加え、うまみのある肉だねにします。

  4. 4

    (1)のピーマンに(3)の肉だねをしっかり詰める。直径約20cmの鍋に立てて並べ、切り口にミニトマトをのせる。

  5. 5

    (4)のすき間からトマトジュースを加え、さらにピーマンの高さ2/3程度まで水を加え、(B)を加えて中火にかける。【しょうゆポイント】スープにしょうゆを加えることで、うまみが全体に広がります。

  6. 6

    煮立ったらふたをし、焦げつかないようにときどき様子を見ながら、弱火~弱めの中火で30分煮る。ふたを取り、残っている煮汁が多ければとろりとなるまで煮詰める。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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